Cours de yoga post-natal à Limoges 🤱

Les cours collectifs de yoga post-partum reprennent dès le mardi 25 août à Limoges !

Les cours de yoga post-natal sont des cours de yoga dédiés aux nouvelles mamans et à leurs bébés.

Après l’accouchement, les cours de yoga post-natal vous aideront à récupérer forme et énergie mais aussi à retrouver l’équilibre dans votre nouveau quotidien de maman, sur le plan physique et sur le plan émotionnel.

En effet, la chute d’hormones après l’accouchement - qui peut engendrer le baby blues - la fatigue, le chamboulement de la vie par l’arrivée de bébé et le besoin de vous réapproprier votre corps, font que le yoga deviendra rapidement votre meilleur allié !

---

Quels sont les bienfaits du yoga post-natal ?

Pendant les séances de yoga post-natal, on va chercher à drainer, à évacuer et à retonifier le corps. Vous allez aussi apprendre les postures juste pour protéger votre corps. Des postures que vous pourrez adopter dans les situations du quotidien : positions d’allaitement, donner le bain, portage,... Et le plus important, vous prendrez un moment pour vous, pour vous détendre et pour être bien avec votre bébé.

Contrairement au yoga prénatal, où le travail sur les abdominaux était mis de côté, pendant les cours de yoga post-natal, l’accent va être mis sur la reconstruction des abdominaux profonds. Les postures allongées et sur le côté permettront de lutter contre la descente d’organes. Un travail précoce sur le périnée sera aussi amorcé.

---

Quand commencer ?

Le yoga post-natal peut être pratiqué rapidement après l’accouchement (dès le retour de la maternité), et ce avec bébé, sans même à avoir besoin de se séparer de lui, contrairement à d’autres activités physiques.

La pratique du yoga post-natal peut donc démarrer avant la rééducation du périnée.

N'hésitez pas à me contacter pour toute question !

---

La méthode De Gasquet

Bernadette de Gasquet est gynécologue et professeur de yoga, spécialiste du périnée et du bassin, et est reconnue comme LA référence en matière de yoga prénatal et postnatal. Sa méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) prône un yoga le plus respectueux possible pour le corps. Elle associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

---

Planning des cours de yoga post-partum à Limoges

Les cours de yoga post-natal (avec bébé) se déroulent à la Ruchidée, au 16 rue de la Croix Rouge à Limoges.

---

Comment s'inscrire à un cours ?

Il vous suffit de créer votre compte sur le site.

Depuis la page RÉSERVER, cliquez sur le bouton "Se connecter", situé en haut à droite du planning en ligne, puis sur "S'inscrire". Remplissez les champs demandés (votre prénom, votre nom, votre adresse e-mail et choisissez un mot de passe qui vous permettra d'accéder au calendrier à l'avenir) puis acceptez les conditions générales de vente et la politique de confidentialité.

Une fois que vous avez choisi le cours auquel vous voulez participer, cliquez sur "Détails" pour voir la liste des options (cours d'essai, cours à l'unité, carnet de séance...) avec lesquelles vous pouvez réserver la séance de yoga de votre choix.

Choisissez une des offres et cliquez sur "Réservez".

Une fois votre paiement réalisé, vous recevrez par email une confirmation de votre réservation.

Comment enregistrer le calendrier des cours sur l'écran d'accueil de votre smartphone ?

Enregistrez le raccourci du calendrier en ligne de Hatha Yoga Limoges - Yoga avec Pauline sur votre téléphone mobile, pour réserver vos cours plus rapidement

SUR ANDROID

• Étape 1 : Copiez ce lien https://widget.fitogram.pro/hatha-yoga-limoges---yoga-avec-pauline?w=/list-view

• Étape 2 : Ouvrez le lien vers l'outil de réservation avec Google Chrome.

• Étape 3 : Cliquez sur les 3 points verticaux dans le coin supérieur droit de votre navigateur.

• Sélectionnez ensuite "Ajouter à l'écran d'accueil".

Et c'est fini! Vous pouvez désormais accéder à l'outil de réservation directement depuis votre écran d'accueil.

SUR iOS (fonctionne uniquement avec Safari)

Étape 1 : Copiez ce lien https://widget.fitogram.pro/hatha-yoga-limoges---yoga-avec-pauline?w=/list-view

Étape 2 : Ouvrez le lien vers l'outil de réservation via Safari.

Étape 3 : Cliquez sur la case avec la flèche en bas au centre de la barre de menu de votre navigateur. Sélectionnez ensuite "Vers l'écran d'accueil". Cliquez sur "Ajouter".

Comment gérer vos réservations ?

Connectez-vous à votre compte Fitogram en cliquant sur "Se connecter" en haut à droite du calendrier.

Réserver un événement :

• Choisissez le cours désiré et cliquez sur "Détails".

• Si vous avez un produit valide pour la réservation de ce cours, vous pouvez confirmer votre présence en cliquant sur "Réservez maintenant". Sinon, vous avez la possibilité de choisir l'un des produits disponibles pour la réservation de cet événement.

• En revenant au calendrier, vous remarquerez la mention verte "Réservé" sous le nom de l'événement que vous venez de choisir.

Aperçu de vos réservations et paiements:

• Cliquez sur la flèche à côté de votre nom en haut à droite du calendrier.

• Sélectionnez "Mes achats" pour voir la liste des abonnements, carnets de séance ou ateliers achetés. Vous pouvez également voir la date de péremption de ces produits.

Gérer vos réservations :

• Cliquez sur la flèche à côté de votre nom en haut à droite du calendrier.

• Sélectionnez "Mes réservations" pour voir la liste de tous les événements réservés. Ici, vous pouvez faire la distinction entre les événements futurs et les événements passés.

• A noter : l'email de confirmation que vous recevez après avoir réservé un événement contient une invitation qui vous permet d'ajouter l'événement directement à votre calendrier Google ou Apple.

Gérez vos réservations de séances, comme vous le souhaitez en fonction de votre disponibilité et de votre énergie du moment.

Le yoga s’adapte à votre emploi du temps pour vous permette de profiter au mieux de tous ses bienfaits !

---

Après l'accouchement, le seul mot d’ordre est le REPOS ! Acceptez l’aide de votre entourage, prenez le temps d’accepter les changements et de prendre de nouveaux repères dans votre quotidien certainement bouleversé par l’arrivée de ce petit être.

Et dès que le temps le permet, rejoignez un cours de yoga post-natal pour reprendre soin de vous, partager vos expériences avec d’autres mamans et profiter d’un moment de détente avec votre bébé.

Cet enseignement si particulier du yoga pour les nouvelles mamans me tient vraiment à cœur : je souhaite que chaque femme s’épanouisse pleinement dans ce moment de vie exceptionnel.

Namaste,

Pauline

---

A propos de Hatha Yoga Limoges - Yoga avec Pauline

Pauline est professeur de yoga à Limoges (Haute-Vienne)

Formée en Inde au Hatha Yoga traditionnel, elle a ensuite poursuivi sa formation au sein de l’Institut Bernadette de Gasquet. Pauline enseigne désormais le Hatha Yoga, Yoga Doux, Hatha Flow, Yoga prénatal et post-natal et le yoga pour enfants à Limoges, en cours particuliers, collectifs en entreprise et en ligne (en visio-conférence).

Quand elle n’est pas sur le tapis, elle a toujours une aiguille entre les mains pour tricoter, broder, coudre ou créer des DIY en tout genre, dans une optique zéro déchet.